自我效能如何提升，自我效能感提升的三种途径

自我效能如何提升是一个广泛讨论的话题，本文将从多个角度出发，对其进行全面解析，并探讨与自我效能感提升的三种途径相关的重要概念。

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增加个体对成功的体验，自我效能感作为个体对自己与环境发生相互作用的效能的主观判断，不是凭空做出的而是以个体多次亲身经历某一同类工作而获得的直接经验为依据的。

提高自我效能感的方法有：增强自信心、制定明确的目标、积极思考、积极向别人学习、保持积极心态、寻求他人支持等。增强自信心自信是提高自我效能感的关键。一个自信的人相信自己的能力，能够更好地面对各种困难和挑战。

设定明确的目标：设定具体、可衡量、可达成的短期和长期目标，并制定详细的计划和时间表。这有助于增强个体对自身能力的信心，提高自我效能感。

而自我效能感恰恰需要你不断跳出舒适圈，去寻找更大的可能性。利用“旁观者视角：即便我们全副武装自己，即便你在很多事情上早就变得非常自信从容，但总有我们无法掌控的领域，需要你继续探索，解锁自己的更多可能性。

【答案】：具体的自我效能感培养策略，归纳起来，主要有以下几个方面的内容：指导学生树立适当的学习目标和行为目标。为学生提供更多学习成功的机会。为学生树立合适的学习榜样。言语说服。归因训练。

个体对成功的体验、替代性经验、他人语言。增加个体对成功的体验，自我效能感作为个体对自己与环境发生相互作用的效能的主观判断，不是凭空做出的而是以个体多次亲身经历某一同类工作而获得的直接经验为依据的。

发掘自己的闪光点，比如，常见的闪光点有以下这些：持续拓展自己的能力圈：人往往因为害怕失败而放弃拓展自己的能力范围，而自我效能感恰恰需要你不断跳出舒适圈，去寻找更大的可能性。

提高自我效能感的方法有：增强自信心、制定明确的目标、积极思考、积极向别人学习、保持积极心态。—、增强自信心自信是提高自我效能感的关键。一个自信的人相信自己的能力，能够更好地面对各种困难和挑战。

提升自我效能的方法有：从自己成功的经历中提升自我效能感。替代经验，人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验。言语劝说，因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩固的。

1、培养学生的自我效能感的方法：体验成功经验。学习者的亲身经验对效能感的影响是最大的。成功的经验会提高人的自我效能感，多次失败的经验会降低人的自我效能感。树立适当榜样，获得替代经验。

2、情绪唤起，正情绪可以增强自我效能感，负情绪会减弱自我效能感。对此，培养学生自我效能感的方法包括：（1）外部强化。（2）积极的自我强化。（3）正确进行归因训练。（4）培养学习策略。A、B、C、D四项正确。

3、给学生适时、具体的反馈。正反馈是学生有效的强化物。正反馈能提高学生的内在动机，特别是当正反馈传递的信息暗含着学生有能力完成任务的时候，它还能加强学生的自我效能感。激励学生乐于接受挑战。

4、培养学生积极归因。自我效能感与人们的归因方式存在交互作用。影响自我效能感形成的因素主要有：①个人自身行为的成败经验。这个效能信息源对自我效能感的影响最大。

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