女生暑假如何提升自我 女生暑假锻炼计划表

学霸私藏暑假女生宅家计划自律逆袭

暑假女生宅家计划自律逆袭阅读计划纸质版电子书都可以。我最近常用的是电子书，因为比较方便，阅读的同时可以随时做摘抄，摘抄其实挺解压的哈哈哈。详情可查看图2-3。

积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。坚持做正确的眼保健操。

让近视眼恢复框架眼镜，不改变眼球内部功能，在外部加一个发散光线的凹透镜，以抵消由于晶状体变厚导致的汇聚作用，孩子在18岁之前，眼球一直在发育，所以眼镜的度数会随着年龄的增长而增长。

作息要规律保证充足的睡眠时间，早睡、早起、不要长时间看书、长时间近距离用眼。每次近距离工作学习一小时后要休息10-15分钟，休息时可以看远处的景物。要保持充分的阳光下户外活动。尽量减少手机、iPad等电子产品的使用频率，每天可以做两次眼保健操。如有近视、远视、散光等屈光不正的状态要及时配镜。

对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时。

学习服装设计自从买了缝纫机，我自己就学习做衣服，今年夏天女儿和自己的衣服全自做。除了做衣服，还能做家居装饰、头砸、布娃娃、挂包等。做泥人用软陶做泥人雕像、做首饰、生活装饰等，学会了你也能到街头卖艺哦。

利用暑假的时间，对开车感兴趣的可以学学车，两三个月左右的时间，基本上可以拿到驾照。爱美的女生们也可以学学美容化妆之类，让自己的变的更优雅、更美好。不一定能让你成为女神，至少可以让你在以后在找工作面试时，不再担心不会化妆啦。也可以学一项才艺特长。

旅游和户外活动：暑假可以是一个很好的时间去探索新的地方，例如参加旅行团或自己去旅游。此外，还可以尝试各种户外活动，例如登山、滑翔伞、皮划艇等，以增强体能和锻炼意志力。

暑假的宝贵时间完全足够我们学习一项新的技能，比如说在暑假期间去练车就是不错的选择。可以找一个驾校报名进行学习，根据自己的时间安排选择学几个科目，既要学到东西，又要合理安排时间休息。还可以学习一个新的兴趣爱好，比如说笛子，口琴等等比较快速容易上手的乐器。

1、参加兴趣班：报名参加一个自己喜欢的兴趣班，例如舞蹈、绘画、音乐或体育等，这有助于提高自己的技能和兴趣。学习新技能：利用暑假时间学习新技能，例如编程、摄影或外语等，这将有助于未来的学术和职业发展。

2、学习一门新技能暑假的宝贵时间完全足够我们学习一项新的技能，比如说在暑假期间去练车就是不错的选择。可以找一个驾校报名进行学习，根据自己的时间安排选择学几个科目，既要学到东西，又要合理安排时间休息。还可以学习一个新的兴趣爱好，比如说笛子，口琴等等比较快速容易上手的乐器。

3、出外面散步，活动，交流，跑步，打球，什么都可以。就别呆家就行了。身体不运动很虚弱。前提是天气不晒的时候。

4、完成暑假作业学校布置的暑假作业是孩子假期必须完成的任务，建议每天都安排一点时间，细水长流地完成作业。一定要避免假期前半段过于放松。户外活动健康的体魄是孩子一生的财富。暑假期间，别让孩子成了“家里蹲”，建议每天至少安排1小时左右时间，由家长带着孩子，或者让孩子与同龄人一起。

5、志愿者打开你的微信输入城市名+志愿者或者去“志愿时”这个网站上找，有很多好处就是可以体验一下做好人好事的快乐，也可以认识到其他学校的学生，社会上的一些人和事，提高自己的交际能力。学车，大学里学车越早越好，越到后面越没时间大城市暑假学车难预约，可以寒假去学，很容易排到队。

6、第二，谈恋爱了才知道不好玩那，一天到晚累死人。

大学生在短时间内速成的才艺，主要涵盖三个领域，分别为演奏类、诗词类和口才类。首先，在演奏类中，推荐学习弹唱吉他。古典吉他虽然精致，但弹唱吉他更为实用，掌握几个主要和弦，简单的指法技巧，很快就能弹唱一首歌曲，积累几首之后，兴趣自然提升。口琴等其他乐器也适合快速入门，适合展示自我，增加亮点。

大学生暑假期间速成技能：信息处理能力。信息获取渠道主要有传统信息系统、Web系统和物联网系统，通常信息获取能力与信息获取工具有较为直接的关系。数据分析能力是大学期间应该重点培养的能力，可以从基本的数据分析工具开始学起，比较常见的学习路线是Excel、数据库、程序设计（Python、R等）。

选择Photoshop作为你的首个专业技能是个明智的选择。首先，你可以从基础课程开始，如*的[课程链接1]，这里由行业大佬亲自指导，不仅有详细的教程，还有配套的实践练习和专业社群支持，让你边学边练，快速上手。课程大纲包括：了解软件：从界面介绍到常用窗口功能，让你对工具箱一目了然。

假期，首先想到的是：做自己之前想做但一直未作的事情。只要有意义，且力所能及都可以去做。关于学些新技能，下面这几个适用于所有大学生（主要是你的专业我没涉及过）。比如游泳，游泳这技能会一定比不会好，不妨花点时间和精力去练练。

短期技能班啊有的几个月一周就能学会。不过最终还要看个人的悟性和后期的练习操作。

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