提升自我的更好时间是几点（提升自我的句子后半句）

人到中年才明白,富养自己的最好方式,就是做到哪几点?

保持阅读，去进步都觉得，学无止境，人这一生最应该做的事情便是去学习，去阅读，去丰富多彩自己的内心。去读书，去读报，充实自己，你整个人的气质都是会不一样。对我而言阅读不仅仅是人生宝贵的财富，更是一个镜片。通过它，我们可以历经一千种人生，能够吸取他人的智慧，能够与那些有故事的人相逢。

人到中年才明白，富养自己的最好方式，就是做到以下这三点：运动，阅读，独处。保持自律，去运动。跑步是最有益健康，且能够让自己安静下来沉浸在自己的世界里的一种运动。

在日复一日的时光里，学会爱自己，就是一个女人富养自己最好的方式。拒绝内耗，你才能用稳定的情绪迎接世事纷扰；保持运动，你才能用自律的状态不断御风而行；圈子干净，你才能在人世间，活得舒服自在；心有所爱，你才能用有力的臂膀拥抱春暖花开。

单身职场人士,如何利用晚上八点到十点这段时间自我提高?

阅读：在这个时间段内阅读，可以增长知识、提升思维能力。选择与工作相关的书籍，可以在业余时间学习新技能。如果不想阅读专业书籍，可以选择自己感兴趣的文学作品、历史书籍或哲学类书籍。学习：晚上8点到10点也是学习新技能的好时机。

培养一个兴趣爱好。现在人工智能发展的速度越来越快，需要提前先培养一个兴趣爱好慢慢养着，万一自己的正职工作被人工智能取代了，兴趣爱好还可以继续养着自己，总不至于失业。阅读。每天抽出半小时的时间进行阅读，除了可以充实你的时间，也可以让你感受到时间复利的好处。

可以利用晚上8：00~10：00这段时间，通过电脑学习或者时尚成人高招课，可以学习到自己没有接触到的知识，让自己的知识点能提高，这样更有利于自自己在职场上的生存。

学习：晚上8到10点也可以选择学习新技能。这可以是在线课程、短期培训、MOOC课程或其他基于兴趣和自我发展为主的学习方式。确立你想要学习的领域和技能后，安排每周固定时间学习那些技能，越多投入时间收获也越丰富。交流：跟其他同事或职场人士交流也是提高自己的有效方式。

如何提升很简单，就是六个字：“多学、多做、多想”。多学我们从一出生就在不停的学习，不过许多人在成年之后就丧失了学习的意愿，永久止步于某个层级，再也不曾窥见更广阔的世界，所以愿意持续学习同时也会学习的人，无疑是幸福的。

世界上公认最健康的作息时间表?

早上8：30至中午12：00，专注于处理最重要的任务，这段时间的效率堪比黄金。中午12：00至13：00，享用美味的午餐，同时休息，补充能量。中午13：00至17：30，处理日常的机械性工作，放松身心。傍晚18：00，晚餐注意不要过饱，保持身心的平衡。傍晚19：00至20：00，坚持锻炼，保持健康。

0 - 08：00 - 通勤时间不要浪费宝贵的通勤时间，可以听一些有助于个人成长的节目，或者规划一天的工作。08：30 - 12：00 - 高效工作时段上午的5个小时是处理重要工作的黄金时间，集中精力完成挑战性任务。

00一14：00（午睡一会）30分钟的午休，会让你精力充沛，更重要的是会更健康。看电影，聊天并不能帮你缓解困意，反而还会在停止后会更加困倦，最好的休息方式，当然还是午睡一会儿。14：00一16：00（做创意工作）午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。

00：起床最佳起床时间，起来后喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7：00-7：20：在早饭之前刷牙在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。