如何提升自我觉察力和能力，如何提升自我感觉

提高自己的觉察力

记录法：做一个自我情绪的有心人。可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况。回过头来看看记录就会有新的感受。

学习心理学，情绪管理等专业内容。了解你的身体心理需求，二者如何配合工作。更好的处理人际关系，提升幸福感。学会从新的角度，新的方向，新的方法去看待问题。换位思考，找到对方这么做的想法考虑和背后原因。凡事有三种解决办法。任何中选择三种办法，从中选择最适合自己的。多跟觉察力强的人在一起。

觉察力可以通过集中注意力和练习来提升。比一般人更加专注，就会带来比一般人更高的绩效。例如，运动可以提升对身体感觉的觉察力。在我们开发出自我教练技能前，我们需要教练的帮助。而教练只要关注每个个体和心灵的独特性，也可以使人增强力量和信心。关于输入人类活动的模式是：输入—处理—输出。

练习觉察力的方法：我是谁：觉察自己的身份我要什么：觉察自己的目标我如何拿到我想要的：觉察达到目标的行动方案对照检查后，发现自己处在后知后觉层面，努力前进与练习，争取早日达到先知先觉。

1、记录法：做一个自我情绪的观察者。可以抽出一两天或一个星期的时间，有意识地注意并记录自己的情绪变化。制定一个情绪记录表，包括情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因和影响等项目，持续记录自己的情绪。回顾这些记录，你会有新的发现。

2、交谈法：通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。？测试法：借助专业的情绪测试软件工具，或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。2．自我认知的作用成功快乐的起点，就是良好的自我认识。

3、记录法：做一个自我情绪的有心人。可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况。回过头来看看记录就会有新的感受。

4、自我觉察：增强对自己情绪的认识，了解情绪的起因和影响。通过日记、反思或情绪记录等方式，提高对自身情绪的敏感性。自我管理：学会控制和调节自己的情绪，特别是在压力大或情绪激动时。练习冷静思考、深呼吸、冥想等技巧，帮助自己保持冷静。情绪表达：学会以健康和建设性的方式表达情绪，而不是压抑或爆发。

提升觉察力的方法包括：冥想练习、自我提问、警惕惯性思维、保持同理心倾听、有意识地“分心”阅读与学习、设置提醒与定期反思复盘。这些方法强调当下觉知，通过有意识地转移注意力进行训练与提升。文章最后引用了苏格拉底的名言，强调未经审视的生活不值得一活。

在疗愈上主要针对意念的改变以及心灵层面的提升。透过灵性的启发借由提升自性，让心意转变，不受负面情绪的影响。从疗愈的角度上，心念巨大的力量可以借由频率的共振，透过心意识的提升，为我们带来身心的改变。从能量共振频率的角度来看，可以透过高频能量的共振影响心灵层面，借由提升频率带来正面的能量。

规划力：要想有好的结果，首先要在一定的计划中进行执行。每天的事瞬息万变，如果没有进行规划要事优先，很容易被其它事所吸引，偏离原有的目标。

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